Paula Panda - Dankbarkeits-Tagebuch

Einer der besten Wege um Dankbarkeit zu üben ist es, dich selbst an die alltäglichen Geschenke und tollen Dinge, die du genießt, zu erinnern. Mach dir dies, wie das tägliche Zähneputzen, zur Gewohnheit. Wenn du es jeden Tag aufschreibst oder zeichnest, erschaffst du immer und immer wieder ein gutes Gefühl in dir. Erinnere dich täglich an Momente der Dankbarkeit, die mit gewöhnlichen Ereignissen, persönlichen Eigenschaften, die du an dir liebst, oder wertvollen Menschen, denen du begegnest, zu tun haben, und du wirst immer mehr Schönes erleben und weitere tolle Menschen treffen. Schon bald denkst du gar nicht mehr darüber nach und bist automatisch dankbar und glücklich. Paula Panda und dieses Tagebuch helfen dir dabei.

Wie du das Tagebuch benutzen kannst:
1) Bevor du zu zeichnen oder schreiben beginnst, entspanne dich und sage dreimal leise "Danke".
2) Wenn du deine Liste schreibst, beginne den Satz, wenn möglich mit "Ich liebe an mir...", "Ich bin dankbar für..." oder "Danke für...", "Ich kann besonders gut..." oder so ähnlich - was sich für dich gut anfühlt.
3) Eine weitere Möglichkeit, dir die Fragen zu stellen ist, sie auf den jeweiligen Tag zu beziehen - "Wofür bin ich heute dankbar?" oder "Was ist mir heute gut gelungen?" und so weiter. Du kannst dann auch das Datum dazuschreiben.
4) Am besten beantwortest du jeden Tag eine Frage. Natürlich darfst du auch mehrere Fragen beantworten. Solltest du einmal nicht daran gedacht haben, kannst du einfach da weitermachen, wo du letztes Mal aufgehört hast.
5) Auch wenn dir öfters das Gleiche einfällt, ist das ok! Schreibe oder male es einfach nochmal.