Arbeits- und Prüfungsbuch sowie separates Lösungsheft für die Ausbildung zum/zur Mediengestalter/-in Digital und Print, berufliche Vollzeitbildungsgänge sowie Studierende im Bereich Mediengestaltung.
<p>Der erste Fall für Julia Malmros und Kim Ribbing führt von einer Schäreninsel nach Shanghai und Kuba, von der Helligkeit eines Sommertages bis ins dunkelste Verlies. Und das ist nur der Anfang ...</p>
Unser roter Nachbarplanet ist eine faszinierende Welt aus Gestein und Geröll, den tiefsten Schluchten und höchsten Vulkanen im Sonnensystem. Mit diesem hochaktuellen Bildband macht Physiker und Wissenschaftsjournalist Dr. Thorsten Dambeck die Faszination des roten Planeten greifbar.
Zahlreiche Studien belegen: Starke Muskeln halten jung! Denn Muskelgewebe hat die besondere Fähigkeit, Körperzellen von Abfall- und Schadstoffen zu befreien. Die Zellen werden dadurch sauber und widerstandsfähiger, was ihren Alterungsprozess bremst. Damit dieser Ablauf möglichst effizient funktioniert, braucht es eine aktive Muskulatur. Das 8-Wochen-Programm von Trainer und Gesundheitsexperte Thorsten Tschirner zielt genau darauf ab: Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen erklärt er, wie in nur zwei Monaten die gesamte Muskulatur auf Vordermann gebracht und so das biologische Alter um bis zu zehn Jahre reduziert werden kann. In den in zwei Phasen eingeteilten Trainingsplänen werden durch moderates Krafttraining zunächst die Hauptmuskelgruppen adressiert und eine Grundfitness aufgebaut. Anschließend werden die Workouts so angepasst, dass sie den Stoffwechsel noch weiter ankurbeln und gewissermaßen umprogrammieren. Diese Trainingsroutine unterstützt nicht nur den Erhalt der Zellen, sondern sorgt auch für mehr Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl. Ergänzende Tipps zur richtigen Ernährung und Erholung, um die Alterung zusätzlich aufzuhalten, runden das Programm ab. So können alle - ganz gleich in welchem Alter - ihre Gene in Form bringen und älter werden, ganz ohne zu altern!
